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◆イソフラボン
大豆製品に含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンの一種であり肌や髪のツ
ヤ、骨の健康や自律神経の安定などに働く「エストロゲン」と似た働きをしてく
れますよ。

◆いちご
いちごはビタミンCが豊富で、大粒のいちご5～6粒で1日分のビタミンCの目標量を
クリアできるほどなんです。ちょっとビックリですよね。

◆一汁三菜
「一汁三菜」とは、ごはん・汁物・主菜・副菜2品の定食スタイル。
不足しがちな野菜をしっかりとれるので健康的ですよ。

◆イワシ
イワシは栄養価が高い上に、良質の油を含むので、ダイエット中におすすめの食材です。
DHAやEPA、ビタミンDなどの栄養素が含まれています。

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