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◆酢
お酢はカラダに良いと言われますよね。お酢には各種アミノ酸がバランスよく含
まれているため、疲労物質の乳酸を燃焼して疲労回復に役立ちます。中性脂肪や
血糖値を調整してくる働きもありますよ。

◆スイカ
スイカの果肉には、カリウムやβ-カロテン・リコピンがたっぷりなんです♪
尿作用があり、塩分を排出する働きがあるので、むくみ解消や高血圧予防に効果的ですよ。
暑い日にアイスを選ぶより、低カロリーのスイカを選ぶのがいいかもです＾＾


◆睡眠
ダイエットと睡眠時間は、深く関係があります。
睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモンが減ってしまい、食欲が増すホルモンが
増えるといわれています。適切な睡眠時間を確保し、健康的な生活を送りましょう。
しっかり睡眠はとれていますか?質のよい睡眠をとると、昼間に活動した筋肉や
内臓を修復するためにエネルギーを消費します。睡眠は健康にもダイエットにも
欠かせませんね。

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