山口防府 加圧健康トレーニングセンター|健康増進・ダイエット・アンチエイジング・美容効果・血行促進・マンツーマンジム
山口防府 加圧健康トレーニングセンター 

     
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〒747-0034 防府市天神1-6-27(コスモビル隣)駐車場完備 ◆ご予約・ お問い合わせ Tel.0835-28-7766 

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効果の事例 体験談 効果の出やすい人、出にくい人 こだわり

ダイエットに関して一言アドバイスを集めてみました。ぜひ、ご覧下さい。


◆テーブル調味料のカロリー
調味料をかける前にまず一口食べて見ましょう。かけなくてもおいしくいただけるものが多いのでは?
また、塩や香辛料でしっかり味付けしておくと、ソースやケチャップを使わないで済みます。
<大さじ1杯量のカロリー>
・マヨネーズ・・・84 kcal
・サウザンドレッシング・・・62 kcal
・とんかつソース・・・ 24 kcal
・ケチャップ・・・18 kcal
・醤油・・・12 kcal

◆鉄分
鉄分が豊富な食材を食べよう!
レバー、かつお、さんま、あさり、桜えび、
ひじき、納豆、小松菜、ドライアプリコットなど、
鉄分が豊富な食材を1日1つでも食べることが
出来れば、OKです。
運動中や階段の上り下りで息切れを感じるようなら鉄分不足なのかもしれません。
鉄分をはレバーやひじき、プルーンなどに多く含まれます。積極的に摂りた
いですね。

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