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◆肉
お肉は、部位や種類によって脂質の量が大きく変わります。
カロリーを気にするなら、ヒレ肉・もも肉・むね肉などを選んでみましょう。
挽き肉は意外と脂を多く含むので要注意ですよ。

◆乳製品
牛乳やチーズなどの乳製品は、腸の粘膜を保護してアルコール吸収を穏やかする働きがあります。
飲み会前に、少しお腹に入れておくと安心ですよ。

◆乳酸
カラダの疲れを感じていませんか?筋肉に乳酸がたまっていると疲れを感じやす
くなります。 お酢や梅干、レモンなどの「すっぱいもの」は乳酸を分解してく
れるので疲労回復に役立ちますよ。
乳酸菌の一種のLG21菌は胃潰瘍の原因となるピロリ菌を減らしてくれたり、
腸内環境を整えたりとカラダにうれしい効果が期待できます。無糖のヨーグルト
を選べばダイエット中も安心ですね。

◆にんにく
カラダを温める食材のにんにくや生姜は、冷え性対策に効果的♪
生姜の「ジンゲロン」は発汗を促し、カラダを温める効果があります。
手軽な生姜紅茶もおすすめですよ。

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