山口防府 加圧健康トレーニングセンター|健康増進・ダイエット・アンチエイジング・美容効果・血行促進・マンツーマンジム
山口防府 加圧健康トレーニングセンター 

     
営業時間 10:00~19:00 完全予約制 定休日:月曜日 土・日も営業中! 
〒747-0034 防府市天神1-6-27(コスモビル隣)駐車場完備 ◆ご予約・ お問い合わせ Tel.0835-28-7766 

トップページ ご案内・アクセス 加圧健康トレーニング ご検討中の皆さま お問い合わせ
効果の事例 体験談 効果の出やすい人、出にくい人 こだわり

ダイエットに関して一言アドバイスを集めてみました。ぜひ、ご覧下さい。


◆ほうれん草
栄養豊富な緑黄色野菜です。鉄分も豊富で栄養満点。
赤い根のところにはマンガンが含まれていてカルシウムと共に骨の形成に
役立ちますよ。

◆歩数
生活習慣病予防のために「1日10000歩以上」歩くことが目標とされています。
(身長160cmの場合、約1時間40分程度)
健康づくりとして「1日1万歩歩くこと」が推奨されていますが、平成24年度
国民栄養・健康調査では、男性7,139歩、女性6,257歩と1万歩に達していない
状況です。

◆干し柿
干し柿はビタミン・ミネラルが豊富なので風邪予防に効果的。 干すことでβカロ
チンが生柿の3倍にもなると言われています。水分が抜けて小さくなるので、
手軽に生の柿一つ分の栄養が摂れます。おやつ替りにもいいですよ

◆ホタテ
ホタテは低脂肪で良質のたんぱく質を含む上にタウリンや亜鉛などのミ
ネラルもたっぷり。ダイエットにおすすめの食材です。それにコレステロールを
下げる効果も期待できますよ。

◆ほたるいか
4月が旬のほたるいかは高たんぱくで低カロリー。特にビタミンAは、するめいか
の100倍も含まれているので少量でも充分に補給することができますよ。疲れ
目の方におすすめです。

◆ホットミルク
なかなか眠れないときにはホットミルクがおすすめですよ。牛乳には睡眠の元と
なるホルモンを作るトリプトファンが豊富で、カルシウムは神経を落ち着かせて
くれますよ。

用語集のトップへ戻る

sitemap  link
 COPYRIGHT(C). 2008-2024 山口防府 加圧健康トレーニングセンター(ダイエット・美容効果) All right reserved.