山口防府 加圧健康トレーニングセンター|健康増進・ダイエット・アンチエイジング・美容効果・血行促進・マンツーマンジム
山口防府 加圧健康トレーニングセンター 

     
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効果の事例 体験談 効果の出やすい人、出にくい人 こだわり

ダイエットに関して一言アドバイスを集めてみました。ぜひ、ご覧下さい。


◆レバー
レバーは鉄分の多い代表食材ですが、臭みがあって苦手という方も多いですよね。
鉄分=レバーと思いがちですが、レバー以外にも鉄分が多く含まれる食材があるんです。
鉄分は組み合わせる食材によって吸収率が上がるので、偏ることなくさまざまな食材から上手にとり入れましょう!

【 1日の推奨量 】
〈男性〉               〈女性〉
18歳~29歳 7.0mg        18歳~29歳 10.5mg
30歳~69歳 7.5mg        30歳~69歳 11.0mg

※女性は月経の出血量を考慮し、男性よりも推奨量が多くなっています。50歳~69歳で月経がない場合の推奨量は1日6.5mgです。

◆レンコン
レンコンは、食物繊維やビタミンCが豊富。
とくにレンコンにはでんぷんが多いため、加熱に弱いビタミンCも
損失しにくいのが特徴です。
シャキシャキした歯ごたえのレンコンをおいしくいただきましょう。


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